تعليمات بعد منظار الركبة

(تنطبق هذه التعليمات على المرضى الذين نقوم بإجراء منظار للركبة لهم إلا إذا ذكرت شيئا مخالفا و لا تنطبق على مرضى ترقيع الرباط الصليبي)

تعليمات عامة

• عادة ما يستطيع المريض الخروج من المستشفى بعد حوالي ساعتين من الجراحة.
• خلال أول 24-48 ساعة يفضل وضع كيس به ثلج على الركبة لتقليل الألم و التورم كما يفضل رفع الركبة لمستوى أعلى من مستوى القلب لتقليل التورم.
• يمكن إستخدام العكازات لفترات وجيزة بعد الجراحة
• يجب المحافظة على موضع الجرح و عدم تعرضه للبلل
• يجب الحرص على تناول الأدوية التى تم وصفها قبل الخروج من المستشفى.

تمارين بعد الجراحة:

• يتم عمل هذه التمارين لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات يوميا بالمنزل
• إذا شعرت بألم بعد عمل التمارين قم برفع الركبة مع وضع ثلج على الركبة و تقليل مدة التمرين
• إبدأ بالمشي بإستخدام العكازات لفترة وجيزة ثم قم بالمشي بدونها عندما تشعر بعدم الحاجة لهم

تمارين تقوية عضلات الفخذ الخلفية: قم يشد العضلات الموجودة خلف الفخذ لمدة خمسة ثواني ثم أسترخ. كرر عشرة مرات
تمارين تقوية عضلة الفخذ الأمامية: ضع فوطة أو وسادة أتحت الركبة و قم بالضغط عليها مع فرد الركبة لمدة خمسة ثواني ثم أسترخ. كرر عشرة مرات
تمارين تقوية عضلة الفخذ الأمامية: ضع فوطة أو وسادة أسفل الكاحل و قم بالضغط عليها لمدة خمسة ثواني ثم أسترخ. كرر عشرة مرات
رفع الرجل مع إستقامة الركبة: قم بثني الركبة السليمة و أرفع الرجل الأخرى لمسافة 30 سم لمدة 5 ثوان ثم أخفض الرجل و أسترخ. مع التقدم يمكنك وضع وزن 1 كجم على الكاحل أثناء التمرين
تقوية عضلات الألية: قم بشد عضلات الألية  لمدة خمسة ثواني ثم أسترخ. كرر عشرة مرات
رفع القدم أثناء الوقوف مع فرد الركبة لمدة عشرة ثوان ثم إنزالها
تمارين لشد عضلة الفخذ الأمامية: إبدأ عمل هذا التمارين بعد ما تكون قد عملت التمارين السابقة بسهولة.
تمارين لشد عضلة الفخذ الخلفية: قم بزيادة رفع القدم طالما لا يتسبب ذلك فى حدوث الم.